Siłownia zewnętrzna – dlaczego warto ćwiczyć na powietrzu?

Siłownie zewnętrzne zdobywają sobie coraz większe uznanie. Trening na świeżym powietrzu oferuje bowiem liczne korzyści, które być może przypadną do gustu również Tobie. Sprawdź jakie zalety niesie za sobą trening na siłowni zewnętrznej!

Siłownie zewnętrzne cieszą się coraz większą popularnością wśród Polaków. Nic w tym dziwnego, ponieważ pomimo często niesprzyjających warunków atmosferycznych ćwiczenia na świeżym powietrzu niosą za sobą wiele korzyści. Jakie to korzyści?

Siłownie na zewnątrz trening

Czym są siłownie zewnętrzne?

Jak już sama nazwa wskazuje, siłownie plenerowe różnią się od tych zwykłych umiejscowieniem. W drugim przypadku trenujemy zawsze w zamkniętym pomieszczeniu. I mimo iż może ono być klimatyzowane i posiadać dobrą cyrkulację powietrza, nie jest tym samym co trening na zewnątrz, na świeżym powietrzu.

Siłownie zewnętrzne oferują przede wszystkim możliwość wykonywania treningu na świeżym powietrzu. Ma to znacznie większe znaczenie, niż często jesteśmy skłonni podejrzewać. Przede wszystkim, w trakcie wykonywania ćwiczeń na zewnątrz znacznie lepiej dotleniamy zarówno cały organizm, jak też wszystkie komórki mięśniowe. Pierwsza z wymienionych okoliczności wywiera bardzo korzystny wpływ na nasz układ immunologiczny. Lepsze dotlenienie mięśni to z kolei mocniejsza odpowiedź anaboliczna, korzystniejszy bilans azotowy w komórkach mięśniowych oraz efektywniejsza regeneracja po-treningowa.

Kolejna istotna zaleta siłowni zewnętrznych to stymulacja układu odpornościowego. W ciągu roku będziemy przecież trenować w różnych warunkach atmosferycznych. W ten sposób nasze ciało wykształca naturalną odporność, np. na niskie temperatury.

Ze względu na lepsze dotlenienie mięśni korzystniej powinny przebiegać także procesy transportu substancji odżywczych do wnętrza komórek mięśniowych. To ostatnie oznacza potencjalnie wyższą skuteczność odżywek białkowych, kreatyny, aminokwasów czy węglowodanów.

Siłownia plenerowa

W rozpowszechnianiu siłowni zewnętrznych w Polsce pomaga firma Fit Park, która specjalizuje się w kompleksowym wyposażaniu, projektowaniu oraz montażu siłowni zewnętrznych. Urządzenia firmy Fit Park są atrakcyjne, różnorodne i przede wszystkim przeznaczone dla każdego – bez względu na wiek czy stopień zaawansowania treningowego. Siłownie plenerowe Fit Park powstają w całej Polsce – zarówno w dużych miastach, jak i wsiach.

Urządzenia siłowni zewnętrznych – co tam znajdziemy?

Jeśli chodzi o podstawowe wyposażenie siłowni zewnętrznych, będą to oczywiście w pierwszej kolejności drążki do podciągania. Siłownie zewnętrzne standardowo opierają się na przyrządach do treningu kalistenicznego. Następnie należy wymienić poręcze w rozmaitych wariantach oraz bardzo często także maszyny do ćwiczeń. Wśród tych ostatnich znajdziemy urządzenia siłowni zewnętrznych takie jak odpowiedniki prostych atlasów służących do treningu mięśni klatki piersiowej oraz mięśni naramiennych.

Różnica w stosunku do standardowych maszyn polega na tym, że w przypadku siłowni zewnętrznej obciążeniem będzie nasz własny ciężar ciała.

Popularne rzecz jasna są także różne odmiany tzw. wioślarzy czyli przyrządów do treningu mięśni nóg, a niekiedy także ławeczki stacjonarne. Ten ostatni element wskazuje bardzo istotną zaletę, jaką wykazują siłownie plenerowe. Chodzi o to, że w trakcie treningu z powodzeniem możemy wykorzystywać także przyniesiony przez nas sprzęt, a więc chociażby expandery, gumy treningowe czy inne dodatkowe obciążenia.

Siłownia zewnętrzna

Siłownie zewnętrzne na wolnym powietrzu są przecież z definicji dostępne w każdy dzień tygodnia oraz o każdej porze. Oznacza to po prostu tyle, że możemy trenować podług naszych własnych upodobań, o dowolnej porze dnia, a często nawet nocy. Odpada więc klasyczny problem w przypadku siłowni stacjonarnych, a więc planowanie treningu na taką godzinę, aby uniknąć nadmiernych tłumów.

Jest rzecz jasna jeszcze jedna istotna rzecz – opłaty, a raczej ich brak. Siłownie plenerowe są praktycznie zawsze darmowe. W ten sposób w naszej kieszeni zostanie te 1500-2000 zł w skali roku, które musielibyśmy poświęcić na stały karnet czy abonament w tradycyjnej siłowni.



Zostaw komentarz

Dyskutując, szanujmy innych Użytkowników nawet jeżeli nie zgadzamy się z nimi. Za wulgaryzmy i linki w komentarzach traci się konto. Prosimy uważnie redagować wpisy, po ich zapisaniu nie ma możliwości edycji.
Komentarze nowych Użytkowników są przez jakiś czas akceptowane przez Moderatorów.

Twój email nie będzie widoczny.Wymagane pola zaznaczone są *

*